+8618437960706
تجربه آرامش زندگی با ۴۰ راهکار ساده و موثر. شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه افکار مزاحم آزارشان می‌دهد و همواره نگران هستید؟. ذهن مضطرب می‌تواند تنش بسیار زیادی به‌وجود بیاورد ...
بیشتر ببینیدخندیدن باعث می شود تمام استرس تان از بین برود و ذهن تان آرام بگیرد. بعد از خندیدن می توانید با ذهنی باز به کارتان ادامه دهید. 13. به طبیعت بروید. به جز خندیدن، کار دیگری که می توانید برای آرامش ...
بیشتر ببینیدروش سرمایه‌گذار معروف، «وارن بافت» (Warren Buffett)، یکی از روش‌های محبوب برای متمرکز کردن توجه به مسائل و حذف آنچه در اولویت بعدی است، شناخته شده است. وارن بافیت از استراتژی بهره‌وری سه مرحله ...
بیشتر ببینیدتمرین ذهن آگاهی و حفظ آرامش درون. این تکنیک به شما کمک می کند به وضعیت ذهنی برسید که در آن توجه شما بر لحظه حال متمرکز است در حالی که همزمان احساسات، افکار و هیجانات را مشاهده می کنید و می پذیرید.
بیشتر ببینیددلیل فراموشی ناگهانی و ضعف حافظه چیست؟. ۷ تمرین مهم برای تقویت حافظه. ۱- تا می توانید چیزهای جدید یاد بگیرید. ۲- مدیتیشن، تمرین ساده تقویت حافظه. ۳- افراد را با جزئیات به خاطر بسپارید. ۴- مهارت ...
بیشتر ببینید۱- نفس عمیق بکشید. نفس کشیدن را به عنوان اولین روش رسیدن به آرامش درونی معرفی می‌کنیم. یک راهکار ساده، کم‌زحمت و بسیار اثربخش که احتمالا ریشه در تفکرات عرفان شرق دور دارد. عرفانی شرقی نفس ...
بیشتر ببینید۴-تشویق ذهن شما برای آگاهی از محیط اطراف مفهوم آگاهی و ذهنیت ممکن است در لحظه کمی سخت به دست آید، اما این مفهوم از مفاهیم عمیق و بسیار قدیمی در تاریخ بشر است که با حضور در طبیعت بالاتر می رود.
بیشتر ببینیدتمرکز بر زمان حال. کاهش احساسات منفی. افزایش تخیل و خلاقیت. افزایش صبر و تحمل. مدیتیشن باعث ایجاد حس آرامش و رهایی از استرس می‌شود. ۲. مدیتیشن و بیماری. مدیتیشن در برخی شرایط پزشکی به‌خصوص ...
بیشتر ببینیدسیارترین، بی‌صدا‌ترین و مؤثرترین روش برای کسب آرامش، تنفس عمیق است. تنفس شکمی به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. تنفس عمیق، اکسیژن‌رسانی به مغز را افزایش ...
بیشتر ببینیداسترس اجازه تمرکز برروی ذهن و کنترل و مدیریت آن را از شما خواهد گرفت. پس کاهش استرس برای حفظ انرژی خود کنترلی ذهن مهم است. برای کاهش استرس خود می توانید راهکارهایی که در زیر گفته شده است را ...
بیشتر ببینیدصحبت با شخص دیگر می تواند به ما کمک کند تا هم از فشاری که در ذهن خود ایجاد کرده ایم، خلاص شویم و همچنین راه حل ها و روش هایی برای حل مشکلاتی که منشاء اضطراب مان هستند، بیابیم.
بیشتر ببینیدبرای مدیریت ذهن باید زمان نگرانی خود را کم کنید: تنها به مدت ۲۰ دقیقه فرصت دارید به نگرانی هایتان فکر کنید. برای استفاده صحیح از راه های کنترل ذهن باید به اندازه کافی بخوابید: خواب کافی باعث ...
بیشتر ببینیدقدم چهارم: آماده سازی انرژی شفابخش. دست های خود را روبروی سینه ی خود گرفته و آن ها را به هم بمالید. همزمان با این کار تصور کنید که در حال ایجاد انرژی در کف دستان خود هستید. فردی که قصد ارسال انرژی ...
بیشتر ببینیدTen Percent Happier – Meditati Premium نام یک اپلیکیشن مراقبه و مدیتیشن ساده اندروید می باشد که توسط Ten Percent Happier منتشر شده است. در هر مکان و زمانی به مراقبه بپردازید و هر نوع انرژی منفی را از خود دور کنید. همان ...
بیشتر ببینیددر این مقاله ۱۰ حالت ساده را به شما معرفی می‌کنیم که از سیستم عصبی پاراسمپاتیک پشتیبانی می‌کنند و به شما احساس آرامش می‌دهند. دفعه‌ی بعدی که حال‌تان خوش نبود و دلیلش را هم نمی‌دانستید ...
بیشتر ببینیدچندین روش آسان برای پاک کردن انرژی های منفی از بدن وجود دارد و هاله به شما امکان می دهد تعادل را بازیابی کنید، سموم اضافی را از بین ببرید و احساسات منفی را از بین ببرید. با صابون سنگ نمک حمام کن
بیشتر ببینید۷ راهکار مفید و آسان برای افزایش قدرت ذهن. ذهن شما، مرجع تمامی اموری است که در طول روز انجام می‌دهید. یک ذهن پرتلاش و قدرتمند، عملکرد بهتری را برای انجام تمام فعالیت‌های روزانه خواهد داشت و ...
بیشتر ببینیداگر ذهن شما تصور کند که باید در برابر آسیب از بدن دفاع کند، انعطاف‌پذیر خواهد شد. فشار زیاد و تنش برای این کار انعطاف‌پذیری شما را کمتر می‌کند. اگر برای حرکات کششی به عضله‌های خود زیاد فشار ...
بیشتر ببینیداین ایده خوبی است که هرچندوقت یکبار بررسی کنید که آیا از کیفیت زندگیتان راضی هستید یا نه. آیا شغل‌تان را دوست دارید؟ رابطه‌تان را چطور؟ آیا در مسیر درستی هستید؟ چنانچه پاسخ‌تان "تقریبا" یا "نه" است، …
بیشتر ببینیدهر کاری که فکر می کنید به آرامش شدن ذهن بیشتر کمک می کند، انجام دهید. ثابت شده است که مراقبه علاوه بر آرام کردن ذهن، مزایایی نیز برای سلامتی دارد؛ از جمله کاهش فشار خون، سطح کلسترول و قند خون. 3.
بیشتر ببینیدبرای آرامش ذهن از موبایل و رسانه‌های اجتماعی دوری کنید. شش راز ایجاد آرامش ذهن. ۱- مدیتیشن کنید. ۲- نفس‌کشیدن را تمرین کنید. ۳- برای آرامش ذهن با دنیای اطرافتان و خودتان مهربان باشید. ۴- در ...
بیشتر ببینید۳۰ عادت خودمراقبتی ساده برای جسم و ذهنی سالم و قوی. خودمراقبتی یا Self_Care به معنای مراقبت از جسم و ذهن خود است. خودمراقبتی یعنی هر کاری که می‌توانید برای حفظ و افزایش سلامتی و شادی خود انجام دهید ...
بیشتر ببینیدذهن میمونی، در جنگ با آرامش ذهن و روان. ذهن میمون، اصطلاحی است که برای نشان دادن درگیری بی پایان شک و تردید، ترس‌ها و نگرانی‌های ذهنی استفاده می‌شود. احتمالا شما هم گاهی که به رختخواب می ...
بیشتر ببینید۲: به خودتان عشق بورزید. هرچه بیشتر خودمان را دوست داشته باشیم ، آرامش ذهنمان هم بیشتر خواهد شد. اگر در هر موقعیتی که هستیم خودمان را بپذیریم احساس آرامش بیشتری خواهیم داشت. در این صورت احساس ...
بیشتر ببینیداگر ذهن آشفته ای دارید و بدنبال آرام کردن ذهن خود هستید در ادامه 19 روش را برای آرام شدن ذهن به شما توصیه می کنیم. 1. نفس عمیق بکشید. این مورد بسیار واضح بوده و نفس عمیق ظاهرا تاثیری شگفت انگیز در ...
بیشتر ببینیدبرای داشتن ذهن قوی و فعال، باید به تمرین تمرکز و توجه، تقویت خلاقیت و روانی، ارتقاء عزت نفس و مهارت‌های ارتباطی اهمیت داد. معجزه ذهن قدرتمند شامل بهبود اعتماد به نفس و مقابله با چالش‌های زندگی است. فواید ذهن قوی شامل ...
بیشتر ببینیدروش های آرام شدن اعصاب برای اکثر مردم متفاوت است ولی برخی کارها ددر اغلب افراد به آرامش و تسکین اعصاب کمک می کند . گروه موفقیت شادمگ در این مطلب راه کارهای خوبی برای آرام شدن اعصاب و غلبه بر استرس به شما می آموزد.
بیشتر ببینیددراین مطالعات مشخص شد نمرات آن دسته از دانش آموزانی که « ریلکس »را آموخته اند ، بهتر شده و خلق و خوی کار کردن و انجام کارهای گروهی نیز درآنها بیشتر به چشم می آید . برای رسیدن به آرامش ذهن ، سه ...
بیشتر ببینیددر هنگام تمرکز، تنها «یک فکر» ذهن فرد را اشغال می‌کند و تمام انرژی ذهن بر همین فکر واحد متمرکز می‌شود. البته برای کسبِ تواناییِ فرمان دادن به ذهن و کنترل کردن تمرکز و توجه، به آموزش نیاز داریم.
بیشتر ببینیدپیادهروی. پیاده‌روی یکی از بهترین فعالیت‌هایی است که می‌توانید برای آرامش ذهن انجام دهید. جالب است بدانید که پیاده‌روی با ریتمی آهسته و ثابت، اثری مشابه با تکان دادن گهواره کودک دارد ...
بیشتر ببینیدچگونه ذهن را کنترل کنیم؟ روانشناسی کنترل ذهن یکی از ترفندهای مفید برای رسیدن به آرامش است. در ادامه بیشتر به بررسی انواع راه های کنترل فکر میپردازیم.
بیشتر ببینیدپس مانترا راهی برای تمرکز بر اهداف و آرامش ذهن ما است. بنابراین به جای تمرکز این مقاله بر روی مانتراهای سنتی سانسکریت ، ما برخی از عبارات روزانه را برای گفتن در صبح بررسی کرده و در طول روز ...
بیشتر ببینید۵ دلیل اینکه چرا شناخت احساسات مهم است. ۱. فهمیدن دلیل هر احساس. ما انسان‌ها، احساساتی داریم که می‌توانیم ...
بیشتر ببینیدجملات انگیزشی، جملاتی هستند شعار گونه که در همه جا قابل استفاده نیستند،اما اگر همین جملات انگیزشی را در زمان و موقعیت درست استفاده کنیم می تواند نتایج عالی در انگیزه و انرژی ما داشته باشد.خود من هر روز مدتی را به مرور ...
بیشتر ببینید1- با چاکراهای بدن خود بیشتر آشنا شوید. چاکراها به عنوان مراکز (چرخه‌های) اصلی تبادل و تامین انرژی حیاتی کالبدِ فیزیکی در امتداد ستون فقرات قرار دارند. این انرژی‌ها به طور پیوسته در حال چرخش ...
بیشتر ببینیدچگونه یک تغییر ساده در وعده صبحانه می تواند به بیداری و افزایش تمرکز در کلاس کمک کند؟. 1- اگر وقت کافی برای صبحانه خوردن داشته باشید، عجله نمی کنید. 2- نوشیدن قهوه یا چای می تواند به بیدار ماندن ...
بیشتر ببینید